好多人誤解關節保健係老人家先需要，好似有排都唔關自己事，但其實唔一定！呢幾年市面上有關關節保健產品愈來愈多，而且款類繁多，又葡萄糖胺又軟骨素又骨膠原，多到都唔知點揀。所以今次黎個大解究！首先了解對比下佢地有咩分別：

1. 葡萄糖胺(Glucosamine)：
　　葡萄糖胺(Glucosamine)是人體可以自行合成的一種胺基醣類，是合成葡萄醣胺聚醣(Glycosaminoglycans，GAG)的前驅物，GAG是關節液的主成分，可以提供關節組織營養，修復受損的軟骨組織；當人體隨著年齡增長時，體內葡萄糖胺合成的速度趕不及耗損的速度，而讓關節逐漸缺乏葡萄糖胺，造成軟骨受損且關節不斷磨損，就會出現僵硬、疼痛等症狀，就是我們所知道的退化性關節炎(Osteroarthritis)；根據臨床研究，葡萄糖胺用來輔助退化性的關節炎治療，一天建議劑量是1500mg(或是500mg，一天三次服用)，飯前或飯後使用並不影響其吸收總量，但葡萄糖胺粉劑因對腸胃道較刺激，建議飯後或隨餐服用；葡萄糖胺非常安全，最常見的副作用為脹氣。
      但伙咪所有人服用葡萄糖胺都能改善關節不舒服的狀況呢？答案是：＂否＂，事實上人體合成玻尿酸的能力，會逐漸下降，如果臉上有許多皺紋，表示合成玻尿酸的能力已經減退，如果人體合成速率已減低，吃再多的葡萄糖胺或許效果不彰。

2. 軟骨素(Chondroitin)
軟骨素是胺基半乳糖和葡萄醣醛酸交錯結合成的黏多醣蛋白(proteoglycan)，大量集中於關節的軟骨中，可以使軟骨細胞保有足夠的水分以達到緩衝、潤滑的作用，適度補充軟骨素可增加關節液的分泌量，抑制軟骨分解酵素的活性；年長者、運動員以及體重過重的族群都可以服用軟骨速作為關節退化的預防，每日的建議劑量為1000-1200mg。

3. 第二型膠原蛋白

      正常的關節軟骨組成主要是水分，其次是第二型膠原蛋白，10%是葡萄糖胺，膠原蛋白除了可幫助軟骨組織的再生，也可降低免疫系統攻擊關節組織，達到預防關節炎的作用；每日服用40mg的第二型膠原蛋白(含10mg的非變形膠原蛋白Undenatured Collagen Type II，UC2)，除了可以降低發炎的反應外，在發炎及疼痛的緩解下，更可以增加膝關節的活動靈活度，使得關節炎疼痛的患者生活品質改善。
一般水解膠原蛋白是經由酸化或鹼化的加工處理，分解成小分子，結構未經破壞的第二型膠原蛋白才稱為非變形第二型膠原蛋白。

如果就以上成分分析黎睇，大致上可以分為兩大類：

1. 補充關節滑囊液成分，降低關節液的損耗
   葡萄糖胺、第二型膠原蛋白及軟骨素屬於這類的成分，緩慢補充關節液，適合還沒有出現症狀，但想事先保養的年長者、運動員或是體重過重的族群。
   
   
2. 減少發炎反應的產生，可能緩解疼痛
   第二型膠原蛋白，若是關節已經開始出現"咯咯"聲，雖然仲未有疼痛感，但可能已經有發炎產生，建議選用含有這種成分的配方，效果會較一般葡萄糖胺配方來的佳。

      如果是年輕人，特別係膝蓋使用量大者的運動員，可以選擇普通葡萄糖胺、軟骨素或是第二型膠原蛋白做補充；但若已經出現輕微症狀，選用含有消炎效果的配方，效果較佳；症狀嚴重者還是要及早就醫，問醫生好過亂甘補充。

葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白，大不相同

如果以上唔係好明，可以簡單精讀下呢個比喻：

在關節內，葡萄糖胺就好似 "混凝土"，而軟骨素就好似"水"，兩者混埋就一起形成玻尿酸－好似"水泥"。玻尿酸－"水泥"和膠原蛋白－好似"鋼筋"，一起填滿我們關節液部分。因為水泥和鋼筋缺一不可，一併補充效果會較佳。

如圖所示，膠原蛋白如同鋼筋水泥般，築起一個立體結構；而玻尿酸就像卡在這些鋼筋中的水泥般，形成具有彈性及緩衝效果的結構。

好啦，了解完一輪，返番最先既問題，係咪長者先要關節保健？？？

錯啦，正如開頭講葡萄糖胺同軟骨素都係幫助含成人體玻尿酸。當年紀老時，人體合成玻尿酸的能力會逐漸下降（即係我地開始出皺紋既時候），代表人體合成速率已減低，再多既補充都未必能夠合成。所以呢D保健其實係緩慢補充關節液，適合還沒有出現症狀，其實都係及早作補充預防。唔好誤解係藥哦～～所以其實襯後生，更應該提早注意關節保健！

注意：

在關節有出現不適的感覺時，請先行就醫確定是哪一種的關節病變，千萬不要病急亂投醫，自行亂服用保健食品，而延緩了就醫的黃金時刻，若醫師有開立處方的消炎止痛藥，技得按照醫囑服用，不要誤信消炎藥傷身而自行停藥選購產品時，有需要選購保健食品時，仔細觀察成分劑量標示是否清楚(包括有效成分的含量百分比)、所含的成分是否達到其有效的劑量，詢問藥師是否適用於自己本身的情況，

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